მარხვა არ არის შიმშილი ან მოდა, ეს დისციპლინაა: ლუკ კოუტინიო
კოუტინიო, რომელიც მხარს უჭერს მშრალ მარხვას და წყვეტილ მარხვას ჯანსაღი ცხოვრებისთვის, ესაუბრა indianexpress.com-ს თავის ბოლო წიგნზე, რატომ არის მარხვა ყველასთვის და როგორ შეიძლება იყოს ის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად პანდემიის შეშფოთების გათვალისწინებით.
ცხოვრების სტილის მწვრთნელი ლუკა კოუტინიო მშრალ მარხვაზე და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი თქვენი ორგანიზმისთვის. (წყარო: PR Handout) მშრალი მარხვა კარგი ჯანმრთელობა დიდი ხნის განმავლობაში საკვებისა და წყლისგან სრული თავშეკავების გამო წარბები აწია, მაგრამ ეს ტენდენცია წარმოდგენილია, როგორც მარხვის და განწმენდის უმაღლესი ფორმა. ლუკ კოუტინიო თავის წიგნში მშრალი მარხვის სასწაული: ჩამორთმევიდან აყვავებამდე , გამოქვეყნებულია Penguin Random House India-ს მიერ.
კოუტინიო, ჰოლისტიკური ცხოვრების სტილის მწვრთნელი-ინტეგრატიული მედიცინა, რომელიც წიგნის თანაავტორია შეიხ აბდულ აზიზ ნუაიმის აკა გრინ შეიხთან ერთად, არაბეთის გაერთიანებული საემიროების აჯმანის სამეფო ოჯახიდან, მხარს უჭერს მშრალ მარხვას და წყვეტილი სამარხვო ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. ის ესაუბრება indianexpress.com წიგნზე, რატომ არის მარხვა ყველასთვის და როგორ შეიძლება იყოს ეს აშენების გზა იმუნიტეტი პანდემიის შეშფოთების გათვალისწინებით.
ამონარიდები:
როგორ ფიქრობთ, რატომ არის მარხვა მნიშვნელოვანი?
ადრეულ დროში მარხვა ჩაშენებული იყო ადამიანის ცხოვრების წესში; ხალხი ადრე ჭამდა, რადგან მზის ჩასვლის შემდეგ სინათლე თითქმის არ იყო და მათი შემდეგი კვება მხოლოდ მზის ამოსვლის შემდეგ იქნებოდა. ეს პრაქტიკა გავრცელდა ყველა რელიგიაში, როგორც დისციპლინა მისი ჯანმრთელობისა და სულიერი სარგებლობის გამო. ავადმყოფობა ასევე მოჰყვა მარხვა, რადგან ეს საშუალებას აძლევდა სხეულს გადაეყენებინა თავისი ენერგია განკურნებისა და გამოჯანმრთელებისკენ. ასე რომ, მარხვა ჩვენთვის ძალიან ბუნებრივია, თუმცა, ჩვენ ძალიან შორს ვართ ამ კონცეფციისგან მუდმივი ჩხვლეტის ჩვევის გამო, საკვების სიმრავლისა და შენახვის ვარიანტების გამო და ა.შ. რეალურად ჭამე დღეს. გადაჭარბებული კვება ავადმყოფობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, მით უმეტეს, როცა საკვების ხარისხი ცუდი და შეუსაბამოა.
დღეს მეცნიერება ამტკიცებს, თუ რამდენად აუცილებელია მარხვა იმუნური სისტემისთვის, საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ენერგიისთვის, სულიერებისთვის, გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა , სიმსუქნე, ფსიქიკური ჯანმრთელობა და მრავალი სხვა.
მარხვა ქმნის იმიჯს, რომ არ არის საკვები, წყალი და ძირითადად შიმშილი. რით განსხვავდება მშრალი მარხვა?
მარხვა არ არის შიმშილი. მარხვა არ არის ჩამორთმევა. მარხვა არის დისციპლინა, სადაც ადამიანი ნებაყოფლობით აძლევს თავის სხეულს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას შესვენებას, გადაანაწილებს ენერგიას გაახალგაზრდავებისა და გაახალგაზრდავებისკენ. დეტოქსიკაცია . მარხვა უფრო მოწესრიგებული და დაგეგმილია. საჭმლის გამოტოვება მარხვა არ არის.
მარხვა უნდა ვივარჯიშოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, ასე რომ ჩვენი სხეული აყალიბებს მეხსიერებას, როდესაც მას შეუძლია საკვების მოლოდინი. შიმშილმა შეიძლება გამოიწვიოს კვების ნაკლებობა და მჟავიანობა, მაშინ როცა კარგად დაგეგმილი მარხვის განრიგი აღმოფხვრის მჟავიანობას.
ხომ არ არის საშიში ორგანიზმისთვის საკვების და რაც მთავარია წყლის გარეშე 12 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ყოფნა?
მშრალი მარხვა არის გამწმენდი პრაქტიკა, რომელიც გულისხმობს საკვებისა და წყლის (ნებისმიერი ფორმით) სრულ თავშეკავებას ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, რომელიც შეიძლება მერყეობდეს 10 საათიდან 16, 18, 20 საათამდე, რაც დამოკიდებულია ინდივიდის კომფორტის დონეზე.
ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა იყენებს ენერგიის თითქმის 80 პროცენტს საჭმლის მონელების, შთანთქმისა და ასიმილაციისთვის, ენერგიის 20 პროცენტით - სამკურნალო, შეკეთება, აღდგენა, ზრდა, გაახალგაზრდავება, დეტოქსიკაცია და იმუნური სისტემის გაძლიერება. ძალიან ბევრმა ჭამა, არასწორ დროს ჭამა, ჭარბი ჭამა შეიძლება დაკარგოს ენერგია, დატოვოს მცირე ან საერთოდ არ ენერგია გამოსწორებისა და აღდგენისთვის. მარხვა აძლევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას დროებით გამორთვას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ღეროვანი უჯრედების რეგენერაციას, ჰორმონალურ ბალანსს და ა.შ.
მშრალი მარხვა ასევე აგზავნის ჩვენს სხეულს აუტოფაგიის რეჟიმში (ხანგრძლივი მარხვა), სადაც მისი ინტელექტი სწირავს ყველაზე ავადმყოფ უჯრედებს და ააქტიურებს ღეროვანი უჯრედების რეგენერაციას. ამ ყველაფრის და მეტის მიღწევა შესაძლებელია მარხვის გზით, იმ პირობით, რომ ეს გაკეთდება სწორად.
რა თქმა უნდა, თუ ვინმეს აქვს სამედიცინო მდგომარეობა და არ შეუძლია მარხვა, მან თავი უნდა შეიკავოს ან შეცვალოს ის იმის მიხედვით, რასაც მათი ჯანმრთელობის ექსპერტები ურჩევენ. მაგალითად, მშრალი მარხვა შეიძლება არ მოერგოს მორეციდივე ადამიანს UTI ინფექცია ასე რომ, მან შეიძლება მიიღოს წყვეტილი მარხვა. ან ვინმეს, ვინც წყლის შეზღუდვას ექვემდებარება, შეიძლება ვერ შეძლოს წყვეტილი მარხვა და შეუძლია მიიღოს მოკლე მარხვა მხოლოდ ექსპერტის ხელმძღვანელობით.
ლუკ კოუტინიოს მშრალი მარხვის წიგნში უფრო დეტალურად არის აღწერილი პროცესის შესახებ. (წყარო: PR Handout) საინტერესოა, რომ წიგნში ასევე ნახსენებია მძიმე მშრალი მარხვა, რაც ნიშნავს წყალთან აბსოლუტურ შეხებას, არა მხოლოდ მის მოხმარებას, არამედ დაბანას, რეცხვას ან გაწმენდას. Შესაძლებელია?
დიახ, მოკლე დროში. ასევე, მშრალი მარხვა ინტენსიურია, ამიტომ პირადი არჩევანია, კომფორტულია თუ არა მარხვა ხელების დაბანით, ბანაობით, დავარცხნა , ან წყლის დამუშავება. ბევრი ადამიანი არ არის იმიტომ, რომ ისინი დადიან ოფისებში, მოგზაურობენ ან მუშაობენ და ეს აბსოლუტურად კარგია. რბილი მშრალი მარხვა (რომელიც მოიცავს დავარცხნას, დაბანას და ა.შ.) თუ სწორად გაკეთდა, თავისთავად ძლიერია.
მარხვა რელიგიური კუთხით განიხილება. მაგრამ წიგნში, თქვენ ახსენეთ, ეს უფრო მეტია. შეგიძლიათ დაწვრილებით?
მარხვას აქვს რელიგიური და სულიერი მნიშვნელობა, მაგრამ მისი სარგებელი სცილდება ამას. ფაქტობრივად, ის აუმჯობესებს ინდივიდის ჯანმრთელობას ყველა განზომილებიდან - ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური, ინტელექტუალური და ასევე სულიერი.
მარხვა ასევე იქცევა სხვა მოდაში მხოლოდ იმიტომ, რომ იგი გამოიყენება როგორც სწრაფი გამოსავალი ჯანმრთელობის მიზნების მისაღწევად, განსაკუთრებით წონის და მუცლის ცხიმის დასაკლებად.
მარხვა არ არის გამოსავალი წონის მომატებისთვის. გამოიყენეთ ის დისციპლინის დასანერგად ჭამასთან დაკავშირებით და მუდმივი ჩხვლეტის შესახებ, დაიწყეთ თქვენი სხეულის მოსმენა.
მეორეც, ინდივიდები ცდილობენ ერთმანეთს დაასრულონ მარხვა და მარხვის საათების რაოდენობა. თუ ვინმე აკეთებს 16 საათიან მარხვას, ყველას სურს 16 საათიანი მარხვა. მარხვა არ არის შეჯიბრი. ეს არის ის, რაც შენ გეხება. არ არსებობს საათების ჯადოსნური რაოდენობა, რომელიც უნდა მარხულობდეს.
და ბოლოს, ზოგიერთი ადამიანი აცხადებს, რომ მარხულობს, მაგრამ მაინც მიირთმევს ჩაი/ყავა/წვენები და ა.შ. ასეთი მიდგომა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას. მარხვა არ არის მოდა.
იმედი გქონდეთ ცხოვრების სტილის ამ ცვლილებებზე, ამბობს ლუკ კოუტინიო. (წყარო: შექმნილია გარგი სინგის მიერ) თქვენ ახსენეთ, რომ ადამიანის სხეული მარხვისთვისაა შექმნილი და დასაწყებად ყველაზე მარტივი გზაა ადრეული ვახშამი. მაგრამ ადამიანები ამას იშვიათად მიჰყვებიან და მიდრეკილნი არიან უცნაურ საათებშიც კი ჭამონ. ჯანმრთელია?
შეიძლება დრო შეიცვალა, მაგრამ არა ადამიანის სხეულის ფუნქციონირება. მიუხედავად იმისა, რომ ადრეული ვახშმის სიბრძნე ჩვენი ბებია-ბაბუის მეშვეობით მოდის, დღეს მეცნიერება ამტკიცებს, თუ როგორ არღვევს გვიანი ღამის კვება ჩვენს საჭმლის მონელებას, იმუნიტეტს, სისხლში შაქრის დონეს, წონას და ა.შ. ფაქტი, რომ პანკრეასის უჯრედებს აქვთ მელატონინის რეცეპტორები, ადასტურებს, რომ ჩვენი პანკრეასი გათიშულია, როდესაც ჩვენი სხეული იწყებს მელატონინის გამოყოფას - ეს არის მზის ჩასვლისას. ადამიანს, რომელმაც გვიან ღამით ივახშმა, შეძლებს უპასუხოს, რამდენად მძიმე და არასასიამოვნო გრძნობა შეიძლება ადამიანს მეორე დღეს და ღამის განმავლობაშიც კი. კიდევ უფრო უარესი, თუ ვახშამი მძიმეა, რადგან ჩვენი სხეული უბრალოდ არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ ის ღამით შეიწოვოს.
შორს, ადრეული ვახშმის ჭამა, რომელიც მზის ჩასვლასთან ახლოს არის, ცხოვრების სტილის მძლავრი ცვლილებაა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი იმუნიტეტი, საჭმლის მონელება, ენერგიის დონე, უკეთესი კანი და თმა და ა.შ.
იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეული ადამიანის სხეულის სისტემები განსხვავებულია, როგორ ფიქრობთ, მშრალი მარხვა ყველასთვის არის?
აბსოლუტურად. რას კარგავ მცდელობით? ადამიანების უმეტესობას არ ეშინია მარხვის, ისინი ეწინააღმდეგებიან კომფორტის ზონიდან გასვლას. იმდენი ადამიანია, ვინც მარხვის ფაქტიურად მაგიურ სარგებელს აღნიშნავს. თუ ვინმეს დილემა აქვს, წაიკითხეთ ამ შთამაგონებელი ისტორიების შესახებ. ამავდროულად, მარხვა არ უნდა შეესაბამებოდეს ყველას. ასევე, თუ მარხვის ერთი ფორმა არ უხდება ადამიანს, მაგ. მშრალი მარხვა, ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემთხვევაში, როგორიცაა მორეციდივე UTI, მათ შეუძლიათ მიიღონ წყვეტილი სამარხვო . საბოლოო ჯამში, საუბარია იმაზე, თუ რა უხდება ადამიანს.
მეტი ცხოვრების სტილის სიახლეებისთვის, მოგვყევით: Twitter: ცხოვრების წესი_ანუ | ფეისბუქი: IE ცხოვრების წესი | ინსტაგრამი: ანუ_ცხოვრების წესი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
