განმარტა: რა არის განკითხვის დღის გადახვევა და რატომ ავიცილოთ თავიდან ეს?

ბევრი ადამიანი ხვდება, რომ განუწყვეტლივ კითხულობს ცუდ ამბებს Covid-19-ის შესახებ, შეჩერების გარეშე, თუნდაც ამ პროცესში სწირავენ ძილის მნიშვნელოვან დროს ან სამუშაო საათებს.

ქცევის ექსპერტები აცხადებენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გაგვაახლოვოს და ასევე დაგვეხმაროს რესურსების მობილიზებაში, ის ასევე გვაიძულებს სიბნელისა და განწირულობის გადაჭარბებული გრძნობისკენ. (წარმომადგენლობითი ფოტო)

მას შემდეგ, რაც Covid-19-მა უკან დაიხია ჩვენი გარემოს განადგურება, უმეტესობა ჩვენგანი მუდმივად ათვალიერებს პანდემიასთან დაკავშირებულ ამბებსა და სოციალურ მედიას - თითქმის იძულებით. სწორედ ამას ჰქვია განწირულობის გადახვევა ან განკითხვის დღის გადახვევა. მაგრამ ქცევის ექსპერტები ასევე აფრთხილებენ, რომ ეს არის ორლესლიანი ხმალი - მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გვაცნობოს და ასევე დაგვეხმაროს რესურსების მობილიზებაში, ის ასევე გვაიძულებს სიბნელისა და განწირულობის გადაჭარბებული გრძნობისკენ.

რა არის Doomsday Surfing?

ეს ეხება ცუდ ამბებში სერფინგის ან გადახვევის ტენდენციას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიახლე სამწუხარო ან დამთრგუნველია. ბევრი ადამიანი ხვდება, რომ განუწყვეტლივ კითხულობს ცუდ ამბებს Covid-19-ის შესახებ, შეჩერების გარეშე, თუნდაც ამ პროცესში სწირავენ ძილის მნიშვნელოვან დროს ან სამუშაო საათებს. ტერმინი ბოლო დროს სულ უფრო მატულობს; Los Angeles Times-მა ის ბოლო სტატიაში შეიტანა იმის შესახებ, თუ როგორ შემოიღო კორონავირუსმა სიტყვების ახალი ლექსიკა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ვინ აკეთებს ამას?

ეს მსოფლიო ფენომენია და ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ, ამბობს დოქტორი სიდჰარტ ჩაუდჰური, კონსულტანტი ნეიროფსიქიატრი დელიის VIMHANS-ში (ვიდიასაგარის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტიტუტი, ნეირო და მოკავშირე მეცნიერებები) და დასძენს, რომ სხვადასხვა ადამიანი შეიძლება ამას სხვადასხვა მიზეზის გამო აკეთებს. Chowdhury-ის თქმით, მაშინ, როცა 15-30 წლის ასაკობრივი ჯგუფი დახმარების სათხოვნელად, მოქმედების მობილიზებასა და რესურსების გასაზიარებლად ეძებს, 30-45 წლის ახალგაზრდები ძირითადად ყველას ადანაშაულებენ სოციალურ მედიაში, ხოლო უფროსი ასაკის ადამიანები ცდილობენ. სულიერების და პოზიტივის გასავრცელებლად.

რატომ ვაკეთებთ ამას?

დოქტორი ნიმეშ დესაი, დელიში, ადამიანის ქცევისა და მოკავშირე მეცნიერებების ინსტიტუტის დირექტორი, ამბობს, რომ ეს ხდება ქცევითი დამოკიდებულება - არა მხოლოდ პოზიტიური ამბები მოგცემთ დოპამინის მაღალ დონეს, ნეგატიური ამბები ასევე აკეთებს რაღაც მსგავსს. ასე რომ, ეს ხდება თვითშენარჩუნების აქტივობა, ნებისმიერი ქიმიური დამოკიდებულების ხაზებზე. ვუაიერიზმიც კი იწვევს დამოკიდებულებას. Chowdhury ამბობს, როგორც ადამიანები, ჩვენ გვაქვს კატასტროფების ტენდენცია. მიუხედავად იმისა, რომ ნარკოტიკული ხდება მეტი ინფორმაციის მოხმარება, მეორე მხრივ, სოციალური მედიის ალგორითმები შეიძლება გამოიყენონ ჩვენი პიკური ინტერესის შესაბამისად. ასე რომ, ეს ხდება მოჯადოებული წრე.

ეხმარება ეს?

დესაი ამბობს, რომ ბოლო დროს განკითხვის დღის სერფინგი რეალური გახდა, მაშინაც კი, როცა სოციალური მედია რეალობის გაზვიადებულ ვერსიას გვთავაზობს. ჩვენ ჯერ არ მივუახლოვდით განკითხვის დღეს, მაგრამ Twitter-მა ან Facebook-მა შეიძლება დაგვაჯეროს. ის ამბობს, რომ განწირულობის გადახვევას შეუძლია გააძლიეროს უარყოფითი აზრები და ნეგატიური აზროვნება, რამაც შეიძლება დიდად იმოქმედოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ნეგატიური ამბების მოხმარება დაკავშირებულია კვლევებში უფრო დიდ შიშთან, სტრესთან, შფოთვასთან და სევდასთან. თუ თქვენ ეწევით პანდემიასთან დაკავშირებულ არხს სოციალურ მედიაში, გადაამოწმეთ სანამ ენდობით.

როგორ დავიცვათ თავი?

გამორთეთ, გამორთეთ აპლიკაციები - ეს ერთადერთი გზაა, ამბობს ჩაუდჰერი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრაქტიკულად ძალიან რთულია ჩვენთაგანის უმეტესობისთვის. ის დასძენს, ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ შეტყობინებების გამორთვა ყველა სოციალური მედიის ანგარიშზე. თუმცა, მას მოჰყავს ზოგიერთი მისი პაციენტის მაგალითები, რომლებსაც უჭირთ გამორთვა; რამდენიმე მათგანმა თერაპიაც კი მოითხოვა.

დესაი მკაცრად ურჩევს თვითკონტროლს. ფსიქობიოლოგიურად რომ ვთქვათ, ამ ფენომენს ადვილად შეიძლება მიჩვეულიყო მისი ნარკოტიკული ბუნების გამო. მიზანმიმართული ძალისხმევაა საჭირო ამ პრობლემურ დროში სოციალური მედიის გადაჭარბებული ზემოქმედებისგან უკან დასახევად.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: